Você acha difícil se concentrar enquanto estuda?
Foco refere-se sempre ao esforço mental que colocamos em uma atividade contínua.
No entanto, manter o foco nem sempre é fácil, não é? Vários estímulos fazem com que nossa atenção mude de nossos próprios pensamentos para dispositivos eletrônicos.
Para te ajudar nessa tarefa, preparamos algumas dicas com o objetivo de melhorar o seu foco enquanto estuda.
Dentro da internet há diversos Cursos Online com o objetivo de melhorar a concentração dos estudos.
A importância do foco
Ao focar, você pode manter um alto nível de produtividade ao longo de seus estudos, fazer melhor uso do seu tempo e estudar de forma eficaz.
Além disso, você pode reter informações de forma mais eficiente e melhor. Se você não se concentrar em estudar, não estudará e perderá seu tempo.
O aprendizado acontece quando você se concentra. Portanto, mantenha esses conceitos em mente enquanto trabalha, testa e até trabalha em situações do mundo real.
1. Treine seu cérebro
Existem vários jogos que “treinam o cérebro” para melhorar a sua concentração, como, por exemplo:
• Sudoku: um jogo baseado na lógica de números;
• quebra-cabeça de palavras;
• caça-palavras;
• Enigma;
• Jogos de memória;
• Xadrez internacional.
Esses jogos desenvolvem sua memória de curto e longo prazo, além de melhorar suas habilidades de resolução de problemas.
2. Evite distrações
Dispositivos eletrônicos nos fazem perder o foco e a concentração.
Quem nunca promete “só tirar uns minutinhos” para checar as redes sociais, só para acabar perdendo muito tempo?
Concentre-se e evite distrações. Desligue sua TV e desative as notificações do seu telefone. Se possível, mantenha o telefone longe de você em outro cômodo ou gaveta.
Com esses pequenos passos, você poderá criar um espaço de estudo tranquilo e gratificante.
3. Tenha uma boa noite de sono
Dormir mal pode ter um impacto negativo no nosso dia a dia, não é mesmo? Ficamos sonolentos, desmotivados, desfocados e incapazes de raciocinar.
Portanto, é essencial ter uma boa noite de sono enquanto se concentra nos estudos.
Diversos especialistas recomendam que os adultos durmam em média de 6 à 7 horas por noite.
Confira algumas dicas para dormir melhor:
• Desconectar: desligue a TV e desligue o telefone antes de dormir;
• Relaxe: tome um banho quente ou leia um livro;
• Rotina: procure sempre estabelecer um horário regular de sono;
• Evite bebidas estimulantes como café, energéticos, bebidas alcoólicas e chá preto antes de dormir. Além disso, evite alimentos pesados, como frituras, no jantar.
4. Pratique atividade física
Pesquisas mostram que o exercício regular pode ajudar a melhorar a memória, a concentração e a resistência.
Além disso, como mencionamos anteriormente, o exercício pode melhorar a qualidade de sono, o que tende a ser essencial para uma vida diária equilibrada.
No entanto, se você não tiver tempo para ir à academia, mova-se o máximo possível. Vale a pena se exercitar em casa por meio de um aplicativo de celular com treino online.
Outra dica é incorporar sempre algumas pequenas mudanças dentro da sua sua rotina, como:
• Caminhe ou ande de bicicleta para realizar tarefas cotidianas, como ir a uma padaria ou supermercado;
• Levante-se alguns minutos mais cedo e caminhe pelo bairro.
5. Medite
Segundo os Cursos Online de Ioga, a meditação tem muitos benefícios físicos, incluindo uma melhora dentro da memória e de outras habilidades cognitivas.
A meditação da atenção plena é o foco deste parágrafo. Esta forma de meditação foca a mente no presente e consciente do que você está fazendo neste exato momento.
A atenção plena pode ser praticada por si mesmo, e existem muitos tipos diferentes de meditação da atenção plena. A atenção plena estimula o autoconhecimento e, com isso, somos capazes de quebrar hábitos que podem nos causar infelicidade, intolerância, impaciência e insatisfação.
Quando nossos pensamentos passam pela nossa mente, podemos prestar atenção neles sem julgá-los, dando um tempo em nossa mentalidade de julgamento.
6. Pausa
Dar toda a sua atenção por longos períodos de tempo pode ser difícil, correto? Um dia, começamos a pensar em coisas enquanto trabalhávamos.
Portanto, fazer pausas é essencial para lembrar no que você estava trabalhando.
Se você não sabe quando parar, experimente a Técnica Pomodoro.
Podemos destacar que a tecnologia foi projetada totalmente no objetivo de aumentar a produtividade.
Exemplo: Eu preciso fazer a leitura de um livro. Em vez de apontar para a “leitura”, é melhor estipular que apenas o primeiro capítulo seja lido no início.
Depois de escolher uma tarefa, concentre-se nela por 25 minutos, ininterruptamente e totalmente focado.
Ao final desse período, sempre faça uma pausa de em média de cinco minutos.
Você repetirá este ciclo “Devoção + Descanso” quatro vezes. Na quarta vez, você poderá fazer uma pausa que seja mais longa, de 25 a 30 minutos.
7. Organize seu espaço de estudo
A desordem pode interferir na focagem.
Então, sempre antes de começar, busque organizar o seu espaço. Mantenha sempre tudo muito limpo e organizado e reúna sempre o que você precisa para estudar, como, por exemplo: cadernos, papel, apostilas, lápis, canetas e o livro.
Sempre ao fazer isso, você poderá minimizar as distrações e otimizar assim o seu tempo.
8. Ouça música
Pesquisas do Reino Unido mostram que ouvir música enquanto estuda pode melhorar as notas.
No entanto, preste atenção ao tipo de música que você ouve. A música alta tem o efeito oposto, perturbando você.
Os especialistas geralmente concordam que recomendam ouvir a música clássica, sendo uma excelente escolha para ajudar a melhorar a concentração.